YOGA

¿QUÉ ES EL YOGA?

YOGA

El yoga es una disciplina, más que un deporte, porque no trata solo de cultivar el cuerpo, sino también la mente, y el alma. HATHA YOGA  hace referencia al tipo de yoga que se usa en las prácticas físicas, denominadas asanas.

El Hatha Yoga incluye el trabajo postural centrado en la respiración, una relajación final y una breve práctica de meditación. El Hatha Yoga es ideal para introducirse en el mundo del yoga, y probablemente por esto sea el más conocido en Occidente

Las posturas de yoga o asanas, son ejercicios de yoga que unen el cuerpo con la mente. Las asanas más conocidas son las que han popularizado la práctica del Hatha Yoga.

POSTURAS YOGA

Para practicar las posturas de yoga es importante tener en cuenta tres factores:

  • La inmobilidad
  • La relajación
  • La duración

Las asanas no consisten en imitar una postura de yoga determinada, sino en conseguir el equilibrio y la concentración en ese punto, con una respiración adecuada.

YOGA Y RESPIRACIÓN

En el yoga es muy importante tener en cuenta la respiración, ya que a través de la respiración en el yoga es como se consigue la relajación, y con ella la meditación. Recuerda que hacer yoga beneficia también a la mente y el espíritu, y no solo al cuerpo.

La respiración es una parte integral del yoga. El inhalar y exhalar por la nariz es esencial para estirarse y obtener el equilibrio necesario para empezar a practicar las posturas del yoga. Una vez que el grupo controla su respiración, el profesor empezará con las posturas

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